Une alimentation équilibrée et saine est la base d’une bonne santé. Alors que nous avons tendance à compter sur divers traitements médicaux pour aider à soulager nos maux ; Mère Nature nous offre également de nombreuses friandises consommables que nous pouvons manger pour relever nos défis de santé.

Explorons le lien entre la consommation d'acides gras oméga 3 et la réduction des symptômes de la sécheresse oculaire !

 Qu'est-ce que l'acide gras oméga 3 ? Où peut-on le trouver ?

Les acides gras oméga 3 constituent une famille clé d’acides gras polyinsaturés. Notre corps peut produire la plupart des graisses dont nous avons besoin à partir d’autres graisses ou matières premières. Ce n’est pas le cas des acides gras oméga-3, et comme ce sont des graisses essentielles, nous devons veiller à consommer les bons aliments pour recevoir la quantité adéquate dont notre corps a besoin [1].

Les aliments riches en oméga-3 comprennent :

• Poisson
• Huiles végétales
• Noix (en particulier les noix)
• Graines de lin
• Huile de lin 
• Légumes à feuilles

L'American Heart Association recommande aux adultes en bonne santé de manger du poisson au moins deux fois par semaine. Les poissons gras, comme le poisson-chat, le flétan, le saumon, le bar rayé et le germon, sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3 [2].

Certains poissons contiennent des niveaux élevés de mercure, ce qui peut être problématique pour les femmes qui tentent de concevoir et/ou qui sont enceintes. C’est pourquoi il est important de consulter votre médecin pour connaître la quantité de poisson qui vous convient.

Comment les oméga 3 soulagent-ils la sécheresse oculaire ?

Ces dernières années, il a été démontré que l'huile de poisson est un remède utile contre la sécheresse oculaire. Des études de recherche portant sur les avantages des suppléments d'acides gras oméga-3 ont révélé moins de symptômes de sécheresse oculaire chez les personnes qui prennent ce supplément [3].

L'acide gras oméga 3 est connu pour aider à lutter contre la sécheresse oculaire en améliorant la qualité globale de la partie grasse de nos larmes. C'est un anti-inflammatoire naturel qui va améliorer la qualité de la couche grasse de vos larmes et éviter qu'elle ne s'évapore. Cela améliore les symptômes de sécheresse oculaire et réduit le besoin de larmes artificielles.

Quels sont les bienfaits des suppléments d’Oméga 3 ?

La vie devient trépidante et nous ne pouvons pas toujours garantir que notre alimentation répondra aux besoins de notre corps.C'est pourquoi nous proposons une gamme de suppléments d'oméga-3 à nos patients souffrant de sécheresse oculaire, afin qu'ils intègrent les oméga-3 dans leur alimentation quotidienne. routine, sans avoir à se soucier de savoir s’ils ont consommé suffisamment d’oméga-3 ce jour-là.

Fait amusant :  Pourquoi ne puis-je pas simplement manger du poisson ?

N'oubliez pas de toujours consulter votre ophtalmologiste pour obtenir le dosage spécifique qui vous convient !

Bon shopping !

XO L'équipe de la boutique de gouttes pour les yeux

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Sources

[1] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/omega-3-fats/

[2] https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-fish-oil-supplements-and-dry-eyes/

[3] https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-fish-oil-supplements-and-dry-eyes/

[4] https://prnomegahealth.com/products/dry-eye-omega-benefits/